Зима – чудовий час для приготування легких і, водночас, дуже смачних і „сонячних“ десертів. Чому наш десерт називається саме „Сонячний“? Тому що тільки його вигляд здатний підняти настрій, а скуштувавши його, Ви подумки перенесетеся в теплі краї. Десерт складається з дуже солодких і корисних фруктів – ківі, груші і апельсину, а також двох сортів печива. Час приготування такої смакоти складає якихось 15 хвилин, а кількість продуктів розрахована на дві порції. Почнемо?
![десерт рецепт десерт рецепт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_41_33_1.jpg)
Інгредієнти для десерту „Сонячний“ :
– два ківі
– один соковитий апельсин
– одна груша
– пів склянки білого натурального йогурту
– шоколадне печиво (7-8 шт.)
– листкове печиво „Вушка“
![десерт інгредієнти десерт інгредієнти](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_33_02_12.jpg)
Кількість порцій : 2
Час приготування : 10-15 хвилин
Приготування
Крок 1.
Хоча десерт виглядає складним на перший погляд, процес його приготування є максимально легким – впорається навіть дитина. Спочатку ми почистимо усі фрукти і почнемо з ківі. Маленький, але могутній – коли справа доходить до скромного ківі, це абсолютно вірні слова для його опису! Цей фрукт є не просто смачним перекусом, повним вітамінів і мінералів. Ківі має багато інших переваг, а деякі з них можуть Вас навіть здивувати! Цими перевагами є високий вміст вітаміну С (більше, ніж в апельсинах); зручний розмір, а сам плід готовий до вживання (хороший варіант для подорожей); цінне джерело калію; плід багатий клітковиною (сприяє травленню); містить 16 вітамінів і мінералів, що робить його одним із найпоживніших фруктів; містить природний травний фермент, який допомагає організму розщеплювати їжу на дрібні шматочки. Також цей фрукт багатий фолієвою кислотою (особливо важливо для майбутніх мам!), антиоксидантами і є дуже низькокалорійним.
![десерт легкий десерт легкий](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_34_52_4.jpg)
Крок 2.
Очищений плід ківі нарізаємо маленькими шматочками і відкладаємо в окрему тарілочку.
![десерт оригінальний десерт оригінальний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_39_39_3.jpg)
Крок 3.
Наступним фруктом в нашому списку інгредієнтів є соковитий апельсин. Його полюбляють не тільки за неймовірний смак і апетитний вигляд – величезна порція вітамінів і мінералів в цьому плоді вражає. За допомогою двох-трьох апельсинів на день ви вже можете покрити рекомендовану добову потребу у вітаміні С. Апельсини також містять значну частину магнію, а також трохи кальцію. Обидва мінерали забезпечують щільні та стабільні кістки та зуби. Фрукт також є хорошим джерелом калію.
![десерт простий десерт простий](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_34_21_10.jpg)
Крок 4.
Нарізаємо його за тим самим принципом, що і ківі.
![десерт яскравий десерт яскравий](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_38_43_18.jpg)
Крок 5.
Залишилася грушка – джерело багатьох важливих мінералів, таких як залізо, калій, мідь, йод, магній, фосфат і цинк. Завдяки високому вмісту калію плід має зневоднювальну дію і позбавляє від проблем з нирками та сечовим міхуром. Як і у випадку з яблуками, більшість вітамінів у грушах знаходиться під шкіркою.
![десерт смачний десерт смачний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_33_55_1.jpg)
Крок 6.
Миємо фрукт і акуратно нарізаємо.
![десерт цікавий десерт цікавий](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_38_04_12.jpg)
Крок 7.
Ось ми і закінчили з нарізанням фруктів – залишилося усього декілька кроків, а саме підготовка печива. Нам знадобиться два види – звичайне шоколадне і листкове печиво „Вушка“. Шоколадного печива нам знадобиться штук 7-8. Подрібнюємо його до пісочного стану.
![десерт поживний десерт поживний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_35_31_17.jpg)
Крок 8.
Печиво „Вушка“ точно обожнюють усі – тому не додати його в десерт „Сонячний“ було б великою помилкою.
![десерт корисний десерт корисний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_35_57_17.jpg)
Крок 9.
50 грам печива ламаємо на дрібні шматочки.
![десерт святковий десерт святковий](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_40_29_15.jpg)
Крок 10.
Не забудьте підготувати пів склянки натурального білого йогурту. Йогурт містить багато корисних поживних речовин, які можуть бути корисними для здоров’я, зокрема: білок для формування м’язів і кісток, кальцій для міцних кісток і зубів, а також для м’язів і нервів, а пробіотики покращують здоров’я кишківника та зміцнюють імунну систему.
![десерт апетитний десерт апетитний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_37_07_4.jpg)
Крок 11.
При оформленні десерту можете додавати фрукти в зручній для Вас послідовності. На дно насипне покришене шоколадне печиво, додайте йогурт, тоді грушу і листкове печиво. Далі повторюємо усе те саме, замінивши грушку на апельсин. Прикрашаємо десерт солоденьким ківі і насолоджуємося!
![десерт приготування десерт приготування](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_12_15_05_41_19_10.jpg)